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Torta al cavolfiore

21/10/2025

By Luana

Torta al cavolfiore

Ingredienti

  • PER IL TOFOLIO:

    • 75 g Tofu al naturale
    • 30 g Semi di girasole
    • 30 ml Olio di mais

    PER LA PASTA:

    • Tofolio
    • 130 g Farina di farro integrale
    • 70 g Farina di riso integrale
    • 70 ml Acqua fredda

    PER IL RIPIENO:

    • 1 Cavolfiore di media grandezza
    • 1 C Senape in grani
    • 1 c Zafferano
    • Pepe
    • Sale marino integrale

Tofu, olio e semi di girasole formano il “tofolio”, e viene utilizzato al posto del burro nelle torte salate… rallenta l’assorbimento dei carboidrati della farina e rende l’impasto più leggero e saporito.

Procedimento

Come prima cosa prepariamo il tofolio: macina i semi di girasole nel tritatutto, aggiungi l’olio, un pizzico di sale e il tofu tagliato a dadini. Frulla tutto fino a ottenere un composto omogeneo. Forma una pallina, mettila in una tazza, copri con della pellicola trasparente e metti il vostro tofolio in frigorifero per circa 15 minuti.

Ora metti le farine in una ciotola e aggiungi il tofolio. Mescola cercando di mischiare bene le farine con il tofolio, in modo da ottenere tanti grumi appena umidi. Aggiungi  un pizzico di sale e l’acqua e impasta fino a ottenere un composto omogeneo. Forma una palla, avvolgila nella pellicola trasparente e lasciala riposare per circa 30 minuti in frigorifero.

Passati 30 minuti prendi la pasta, stendila e mettila in una teglia rotonda da forno precedentemente unta con un filo di olio.

Alza un po’ i bordi, bucherella il fondo con una forchetta, copri la superficie con della carta da forno con sopra dei legumi secchi per evitare che si secchi troppo e inforna a 180°C per 15-20 minuti.

Lava il cavolfiore, taglialo a pezzetti e fallo cuocere al vapore fino a quando non sarà tenero. Ora frullalo non troppo finemente, aggiungi senape, zafferano, pepe e sale e mescola.

Ora farcisci la torta con il condimento e inforna nuovamente a 180°C per 15 minuti.

Senza glutine

Per trasformare questa ricetta in una ricetta senza glutine puoi sostituire la farina integrale di farro con della farina di mais e di riso integrale nella dose di metà ciascuna.

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Luana

Naturopata | Impaginazione libri e riviste | Siti web

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